El Blog de Francia González

YOGA…HERRAMIENTA PERFECTA PARA EL EQUILIBRIO DE TU SER.

La semana pasada te comenté  la importancia de  practicar yoga hoy en día debido al gran estrés en el que se vive y la prisa a la cual estamos todos sometidos.

Mi recomendación para ti fué  la Yoga Kundalini ya que es la yoga de la conciencia,  es una practica sumamente espiritual y además tonifica y estira los músculos del cuerpo para mantenerte en forma.

Es una disciplina excelente para relajar el estrés, aquietar la mente y sobre todo para ayudarnos a crecer espiritualmente.

La forma en la que fue traída a Occidente  fue por Yogui Bhajan en 1969,  y comprobado está que produce resultados 16 veces más rápido que otros tipos de  yoga .

Su poder y gran eficacia proviene de la energía Kundalini, una enorme reserva de potencial inutilizado dentro de cada uno de nosotros.

Normalmente es representada como una serpiente enroscada o adormecida, localizada en un área cercana a la base de la espina dorsal.

Toda persona cuando es principiante participa a un ritmo que se acomode a su flexibilidad y fortaleza. Se recomienda usar ropa blanca, ancha y cómoda, preferiblemente de algodón u otra fibra natural. Es mejor practicar sin calcetines para ayudar a estimular las terminaciones energéticas de los pies.

Hay que dejar pasar entre dos o tres horas desde la última comida para realizar la práctica de yoga y meditación.

Hoy, después de leer este artículo podrás determinar si Yoga Kundalini es para ti o si sientes el llamado interno a utilizarlo como un puenteo entre tu conciencia y tu.

Asegúrate de encontrar un lugar “impecable” en donde puedas manifestarte, y cuando digo impecable no me refiero a las instalaciones sino a la calidad amorosa de sus instructores los cuales serán tus guías y compañeros en tu propio despertar.

Sat Nam  (mi espíritu es mi verdadera identidad).

Estructura de una clase de yoga Kundalini.

Cada clase de Kundalini Yoga comienza entonando el mantra: Ong Namo Guru Dev Namo. Este mantra significa: “Me inclino ante la conciencia creadora infinita, y el divino maestro interior” . Esta práctica centra y calma la mente para estar abierto a ser guiado, además de invocar a la conciencia de todos los Maestros de Kundalini Yoga a través de las eras para proteger y guiar la practica de yoga. A esto se le llama la Cadena Dorada .

Antes de cantar, reconoce tu estado interno. Ello aumentará tu autoconciencia para observar los efectos que experimentarás en tu sesión de Kundalini Yoga. Es posible observar cambios en tus pensamientos y en tus sensaciones corporales con un simple ejercicio.

PRANAYAMA

Prana significa fuerza vital, yama es aquello que lo controla. Cuando controlas tu respiración puedes controlar tu vida – como cuando para clamar a alguien utilizas la frase “relájate y toma un respiración profunda”. Nuestros pulmones son el órgano más grande del cuerpo, pero mucha gente utiliza solo una décima parte de su capacidad pulmonar.

La respiración larga y profunda construye fortaleza y paciencia. (Recuerda artículos anteriores acerca de la respiración).

Respirar por la nariz filtra el aire, lo calienta y humidifica. La respiración de fuego es un patrón respiratorio equilibrado y rápido que limpia la sangre y libera toxinas de los pulmones, membranas mucosas, venas y otras células. Es una respiración que aporta energía, enfoca tu mente, y expande la capacidad pulmonar de manera rápida.

MANTRAS

Los Mantras son sonidos o palabras para controlar la mente.

Man significa mente. Tra son los movimientos u olas mentales. Mantra es una ola, una repetición de sonido y ritmo que dirige o controla la mente. Cuando recitas una mantra recibes un impacto por su significado, su patrón energético, su ritmo; y que se activan a través de las vibraciones que se generan en  los puntos reflejos que se presionan dentro de la boca. Cuando se recita correctamente el mantra activarás áreas del sistema nervioso y el cerebro permitirá experimentar su significado o la habilidad energética asociada con él.

ASANAS

Traducimos asana como postura. Conocemos el Kundalini Yoga como el Yoga de los ángulos y los triángulos. El uso de ángulos de Kundalini Yoga en combinación con pranayamas, mantras y mudras (posturas de las manos) es una de las principales razones por las que esta práctica trabaja tan rápido. Los ángulos ponen presión sobre las glándulas para secretar. Cuando se relaja una postura y el cuerpo permanece quieto las secreciones glandulares que han sido estimuladas tienen una oportunidad para circular libremente. El resultado es un sistema glandular equilibrado que tiene un efecto positivo sobre tu estabilidad emocional a través de la química de tu cuerpo.

MUDRAS

Los antiguos Yoguis dibujaban mapas de las manos identificando las partes del cuerpo y del cerebro asociadas a cada área. Cada zona de la mano representa también diferentes emociones y comportamientos. Curvando, cruzando, estirando y tocando los dedos o puntas de los dedos en configuraciones específicas es una técnica yóguica para comunicar con el cuerpo y la mente.

Durante un espacio de aproximadamente una hora y media, se realizaran diversos ejercicios corporales por medio de diferentes KRIYAS es decir, diferentes posturas ya establecidas en orden y seguimiento,  las cuales están plenamente comprobadas desde hace miles de años para un resultado determinado.

Estas kriyas involucran diferentes tipos de respiración, repetición de mantras, mudras y cierran con una meditación ya sea de relajación, cantando o recitando algún mantra en particular.

Para despedir una clase siempre se agradecerá cantando la canción del “Eterno Sol” y la entonación del mantra Sat Nam. Esta canción de bendiciones y el mantra te ayudaran a tomar tierra, integrar los beneficios del yoga y prepararte para retomar las actividades de tu día.

“QUE EL ETERNO SOL TE ILUMINE…EL AMOR TE RODEE…Y LA LUZ PURA INTERIOR GUÍE TU CAMINO”

“SAT NAM.” (mi espíritu es mi verdadera identidad).

“Puedes cruzar montañas, océanos, superar tragedias, dificultades, responsabilidades, con solamente una cosa: Confianza en ti mismo.”

Yogi Bhajan

Cuando estas decidido a transformar la realidad actual que te rodea, te das cuenta que la vida se torna feliz, saludable y armoniosa.

Involucrar el yoga en tu vida es una práctica amorosamente disciplinada que te llevará a confines increíbles de tu ser.

Con el corazón en servicio

Francia Anunaya.

LA YOGA Y SU IMPORTANCIA HOY EN DIA.

Los tiempo que vivimos son exageradamente acelerados, los ritmos de la vida se han tornado cada vez mas rápidos, la tecnología nos bombardea, el transito de automóviles es mayor, hay mas gente en la faz de la tierra y  los lugares se vuelven mas congregados… vivimos en la saturación.

Debido a las mismas exigencias del entorno, el hombre cada vez cuenta con menos tiempo para atender su mente, su espíritu y en muchas ocasiones hasta su cuerpo.

Trabajar, trabajar y trabajar, se ha vuelto  la necesidad básica familiar debido a la economía por la que transitamos a nivel mundial.

Por ende y como consecuencia:

menos atención al cuerpo… mas enfermedades físicas.

Menos atención a la mente… mas enfermedades emocionales.

Menos atención al  espíritu…mas relaciones deficientes con todo lo que nos rodea.

El humano moderno no sabe como encontrar paz interior, lo que encuentra son tan solo momentos de efímera evasión, ya sea por medio del consumo de alcohol, drogas, medicamentos o simplemente por medio de  actitudes que no nutren su ser, y que a mediano o largo plazo, invariablemente, terminan cobrando la factura y alejándolo de si mismo.

La frecuencia vibracional actual esta repleta de tecnología y de sedentarismo…ahora mas que nunca debemos regresar al cultivo de la mente y el espíritu con disciplinas tales como el yoga, el Tai-Chi o Qi Gong si queremos lograr un balance y un equilibrio en nuestras vidas y con ello…salud.

Debemos de recordar que la mente no está sólo en el cerebro, sino en todo el cuerpo, y que ya no basta con solo ser técnicos que saben todo sobre cuerpo, el concepto de alma, espíritu y emociones también se requiere para sanar como experiencia integral.

“El mayor conocimiento que un hombre debe aprender no esta en la ciencia médica, la sociología, la química, la biología o las matemáticas, sino en la ciencia del hombre mismo, en la ciencia del ser.

La autoconciencia es el más elevado conocimiento que un hombre puede poseer, porque con él puede llevar adelante su vida a través de todas sus circunstancias”.

Por esta razón el día de hoy les hablaré de YOGA KUNDALINI  ya que es lo que yo practico y es solamente desde mi propia experiencia de donde les puedo hacer la invitación a incorporar esta disciplina a sus vidas…

Te cuento un poco sobre los origenes del Yoga.

El yoga ha sido utilizado desde hace 40.000 años. En esa época era enseñado e integrado en la vida diaria entre seres humanos evolucionados, capaces de extender sus capacidades perceptivas y psicológicas más allá de los limites normales. Ellos entendieron la salud como la energía básica de la vida y vieron al ser humano como una unidad organizada.

Desde esta perspectiva, diseñaron técnicas profundas de meditación y curación, no como una actividad mística sino como un trabajo basado en observaciones tangibles de la energía y sus fluctuaciones en el cuerpo y en el entorno.

En la sabiduría de aquel tiempo, se practicaba el yoga de tres formas y de manera conjunta; el Kundalini (técnicas para el despertar de la energía de la columna vertebral) , Laya (técnica tántrica de meditación) y Tantra yoga (sexo espiritual).

Estas trabajaban con el despertar de la conciencia, el sonido y el ritmo para generar salud total,  y la polaridad masculina/femenina (ying yang) para la neutralidad y  maestría del ser.

Al practicarlas se trabajaban todas las áreas del hombre, balanceando su personalidad y acentuando sus talentos. Con el tiempo, la gente ignoró el sistema total y comenzó a utilizar solo algunas técnicas, llevando a que se establecieran veintisiete diferentes escuelas de yoga.

Una vez divididas las practicas originales de Kundalini, Laya y Tantra Yoga, los especialistas decidieron mantener en secreto las enseñanzas para protegerlas. Hace 26.000 años –y luego de guerras y desastres-,  los Yoguis y sus seguidores se fueron con las técnicas a las montañas del Tíbet, y comenzaron a difundirlas de una manera oral y muy selectiva de maestro a discípulo,  hasta que fueron escritas en forma de metáforas y cuentos.

Los hindúes son los guardianes más conocidos de este tesoro, algunos de los registros más antiguos se encontraron en manuscritos del antiguo Tíbet; sin embargo, culturas como la china y la maya también contienen el origen de la tecnología de hacer emerger la conciencia.

En ciudades indias que datan de 1.800 A.C se encontraron evidencias de la meditación como concepto y práctica para la salud, cuidado y preservación del cuerpo, mente y espíritu humano.

Todos los tipos de yoga apuntan a la conciencia plena del ser, que se logra al despertar y elevar la energía Kundalini; la diferencia radica en cuanto tardan y lo que se experimenta en el camino.

De seguro haz escuchado que existen diferentes tipos de yoga, el yoga Kundalini y el Hatha yoga son los mas conocidos en occidente hoy en día. Kundalini yoga es mas espiritual y Hatha yoga es mas físico aunque ambas nos dirigen al despertar de la conciencia.

Hatha yoga Ha sido definido por un instructor hindú como la ciencia del control del cuerpo y la mente, y su meta es la perfección del cuerpo. Trata de controlar la mente mediante el control del cuerpo.

Kundalini Yoga es la contraparte psíquica del Hatha Yoga, y concierne al cuerpo vital y al control de las energías y las fuerzas que circulan en éste.

La finalidad de kundalini Yoga es desarrollar y purificar la respiración, las actividades de los centros o chakras, y el fuego kundalini en la base de la columna vertebral y los tres canales de la columna.

Es también llamado yoga de la conciencia, y consiste en técnicas yóguicas sencillas que pueden ser practicadas por todo el mundo.

Algunos de sus efectos positivos se experimentan de inmediato. Mantiene el cuerpo en forma y entrena la mente para ser fuerte y flexible permitiendo afrontar mejor los cambios y el estrés. Hay un aumento de la capacidad de oxigenación junto a un flujo sanguíneo hacia las glándulas lo que da como resultado una elevación de la conciencia y vitalidad.

El propósito del yoga es que a través de las técnicas de respiración y meditación se pueda alcanzar la paz en la mente y la flexibilidad y salud del cuerpo.

Kundalini al ser una técnica mas espiritual, desde mi perspectiva es la mas recomendada hoy en día dada la necesidad que tenemos de recordar quienes somos en realidad.

En otro artículo compartiré contigo la secuencia de una sesión completa de yoga Kundalini para que estés informado y sepas de que se trata esta disciplina, de esta manera tendrás la oportunidad de elegir si es algo que quieres incorporar a un estilo de vida mas saludable.

Con el corazón deseo que gradualmente vayas despertando la energía de la Kundalini y que con ello despiertes todo tu poder personal, te puedo asegurar que con disciplina e intención obtendrás grandes beneficios en la expansión de tu conciencia, así como bienestar físico, tranquilidad emocional y paz interior.

Hasta la próxima semana y mientras recorremos ese espacio de tiempo,  mi recomendación para ti es… “respira, medita y sonríele a la vida”.

Con el corazón en servicio

Francia Anunaya.